lundi 21 mai 2012

Toutes les solutions antistress

 Le stress est devenu le fléau du siècle et devient l'une des premières causes de mortalité. Le stress au travail, la pression sociale, les soucis personnels, l'anxiété, notre mode de vie est devenu une source de maladies et de problèmes. Trop de stress peut nuire à notre santé. 

Le stress  produit  du cortisol dans le cerveau. Cependant, trop de cortisol peut provoquer une dépression.
Il ne faut pas confondre le bon et le mauvais stress. Le bon stress nous permet, face à un danger de prendre la fuite ou de se défendre. C'est un stress à court terme. Alors que le mauvais stress est un stress sur du long terme qui peut rendre le corps déficient.
Il faut s'arrêter un instant et comprendre d'où vient notre stress afin d'y remédier.

Voici les effets du stress sur notre santé sur le long terme:
-ulcère à l'estomac
-cancers
-vieillissement prématuré des cellules
-douleurs physiques, musculaires, maux de tête
-problèmes de digestion, d'appétit, alcoolisme
-troubles du sommeil
-troubles psychologiques, dépression nerveuse
-troubles du comportement, violence, isolement
-... 

Voici les solutions naturelles anti stress:
Dans la journée:
-la première solution et surtout la plus importante est d'être bien organisé, planifiez votre journée du jour si elle est chargée, cela évitera tous les retards stressants.
-le matin, réveillez vous en douceur avec un réveil agréable (sonnerie, musique non stressante, petite lumière qui s'allume doucement), l'idéale serait de se réveiller avec la lumière du soleil.
-prenez le temps de bien vous réveillez avant de vous lever à l'heure.
-ouvrez la fenêtre pour regarder le temps qu'il fait dehors et respirez l'air du matin que vous soyez en ville ou en campagne. 
-prenez un petit déjeuner qui vous convienne en prenant le temps de manger. 
-ne faites pas plusieurs choses à la fois, concentrez vous sur chaque tâche à la fois.
-si vous avez des enfants faites tout ceci avant qu'ils se lèvent. Appréciez ce moment de solitude et de calme.
- dites vous que vous allez passer une belle journée quoi qu'il arrive. Le mental y fait beaucoup.
-faites les choses que vous devez faire avec plaisir que ce soit pour les autres ou pour vous même.
-dans les embouteillages, mettez de la bonne musique pour vous détendre et patientez, ou si vous le pouvez, prenez le bus et laissez vous transporter.
-si vous êtes en retard, trouvez vous une bonne excuse et détendez vous.
-prenez le temps de manger votre déjeuner, au moins 30 minutes dans un endroit calme seul ou avec des collègues que vous aimez ou des amis.
-le soir, prenez un bon bain pour vous relaxer, regardez un bon film, évitez de regarder trop les informations à la tv, il n'y a que des mauvaises nouvelles et cela peu vous sapez le moral inconsciemment.
-ne mettez pas le son de la tv trop forte, le soir il faut être au calme. Par ailleurs, baissez ou enlevez le son des publicités, ils génèrent du stress visuel et auditif inutilement. D'autant plus qu'ils mettent la pression pour consommer des choses dont on n'a pas besoin.

Autres solutions:
-dormez suffisamment et à des heures fixes
-sachez dire non  à des gens ou des situations qui ne vous conviennent pas, vous en serez que plus respecté.
-profitez des moments où vous pouvez ne rien faire, détendez vous et appréciez ces moments de farniente.
-mangez sain (viande, poisson, légumes verts, fruits), pas trop sucré. Buvez de l'eau.
-pratiquez la méditation quelques minutes, c'est à dire reposez vous dans un fauteuil, fermez les yeux, décontractez votre visage et laissez les images défilées devant vos yeux sans rien contrôler.
-sachez que le contrôle est source de stress, alors lâchez prise.
-respirez profondément et calmement lorsque vous vous sentez mal.
-évitez de parler aux gens que vous n'aimez pas, il n'y a rien de mieux que la sincérité. Car l'hypocrisie et le mensonge demandent beaucoup d'énergie et peut être stressante à la longue. Soyez intègre.
-soyez un peu philosophe, dites vous que rien n'est vraiment important dans la vie à part la santé et la famille.
-pour ne plus avoir une vie stressante, l'idéal serais de changer de vie, ou du moins tous ce qui ne fait pas votre bonheur et vous rend malade.
-trop de stress = moins de bonheur.
-l'alcool et la cigarette ne diminuent pas le stress. Il faut résoudre le problème à sa source  quitte à prendre une décision importante.
-ce n'est pas en prenant des antidépresseurs, des sédatifs et autres médicaments qui vont résoudre les problèmes. Les 3/4 des médicaments ne soignent pas, ils ne font que mettre les maux sous silence. Il faut avoir le courage de prendre le taureau par les cornes.
-ne vous laissez pas influencer par les médias, les gens qui vous donnent des leçons qu'eux même ne suivent pas, et encore moins les envieux, les jaloux, les aigris, les maussades. Tous ces gens essaieront de vous mettre la pression pour vous changer en pensant qu'ils détiennent la vérité. N'écoutez que vous même, vous seul savez ce qui est bon pour vous. Nous n'avons pas tous les mêmes besoins.
-toutes nos possessions sont une source de stress (peur de perdre, d'être voler, de casser...), alors possédez que l'essentiel.
-vivez à votre rythme. 
-choisissez une vie qui correspond à vos principes, à vos intérêts et vos goûts personnels.

Le stress est un signe de désaccord entre l'esprit et le corps.



Aucun commentaire:

Enregistrer un commentaire

Related Posts Plugin for WordPress, Blogger...