lundi 3 janvier 2011

Exercice de gym contre la cellulite

Les exercices ciblés permettent d'éliminer la cellulite des cuisses et des fesses.

Voici un exercice efficace pour éliminer la cellulite et particulièrement la culotte de cheval sur les hanches. Cet exercice permet de muscler le contour des cuisses et d'éliminer la graisse. Exercice à faire un jour sur deux ou tous les jours pour les plus pressées.
Exercice:
1-Allongez-vous sur un tapis de gym sur le côté. Tendez les jambes, rentrer le ventre pour maintenir le dos et les lombaires et se mettre en appuie sur l'avant bras.
2-L'exercice: faire 30 petits battements de jambes de haut en bas (20 à 30 cm de hauteur environ) vers l'arrière, puis 30 au milieu et 30 vers l'avant. Puis poser la jambe plier devant vous quelques secondes (30 sec environ) pour étirer le muscle et éviter les courbatures. Faites la même chose pour l'autre jambe.
Faire une série de 4 par exemple. 4 fois de chaque côté par alternance.
 exercice en video

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